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  • 2021护士资格考试备考:如何预防高血脂

    发布时间:2021-03-26 17:23:18 鄂尔多斯人事考试信息网 来源:华图教育 qq群 华图在线APP

      【导读】2021护士资格考试备考:如何预防高血脂鄂尔多斯公务员考试网同步华图教育整理发布。更多关于护士资格考试,护士资格备考,备考技巧,以及华图公务员考试备考信息。请关注鄂尔多斯公务员考试网/鄂尔多斯人事考试信息网

    2021护士资格考试备考:如何预防高血脂

      2021年护士资格考试将在4月24日-26日进行。对于备考2021护士资格考试的伙伴们来说,2021护士资格资格考试备考工作已经要着手开始准备了,时间就是金钱,想要一次上岸,就要提前进行备考了。下面,内蒙古华图小编为各位同学带来2021护士资格考试备考指导,希望能帮助到大家。

      我国18岁以上人群中血脂异常患病率达18.6%,目前约有1.6亿血脂异常症患者。国家卫生部心血管病防治研究中心日前制订出《中国成人血脂异常防治指南》,《指南》建议20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂,40岁以上男性和绝经期后女性每年进行血脂检查。

      对于有吃夜宵习惯的人来说,可要当心了,这可能是你成为“高脂人群”的一个导火索。中日友好医院全国中西医结合心血管病中心徐浩副教授说,饮食习惯与血脂高有密切的关系,而夜间进食就是其中的不良因素之一。

      人体的胆固醇合成主要是在夜间完成,经常夜间进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,扰乱身体正常的新陈代谢,成为引发血脂异常、动脉粥样硬化的因素之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,导致血糖、血脂的异常。

      因此,如果吃夜宵只是一种生活习惯,应该坚决取消掉。如果是由于加班等原因感到肚子饿,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类,比如一杯脱脂牛奶或豆浆,清淡的粥,一两片全麦面包,适量水果。另外,一定不要吃完就睡,睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化。

      专家说,有高胆固醇血症的人,应尽量少吃肥肉、动物内脏、贝类、带鱼等无鳞鱼、鱿鱼等。而高甘油三酯者应减少米饭等淀粉类主食的量,少喝酒、多运动。

      对于体形偏胖、应酬比较多的人来说,在健康饮食的基础上,多喝枸杞子、山楂、苦丁、绞股蓝等泡的茶,也有很好的降脂作。

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